Miten Laskea Kalorit Ruuasta
- Tämä aihe on tyhjä.
-
Artikkelit
-
+
Miten Laskea Kalorit Ruuasta
Miksi on tärkeää laskea kalorit?
Kaloreiden laskeminen on yksi tapa hallita painoa, sillä painonhallinnassa tärkeintä on energian saannin ja kulutuksen tasapainottaminen. Kaloreiden laskeminen auttaa myös tunnistamaan ruoka-aineet, jotka ovat erityisen runsaskalorisia ja voivat aiheuttaa painon nousemista.
Kuinka lasket kalorit?
Kalorien laskemiseen on useita tapoja. Yksi tapa on käyttää kaloritaulukkoa ja tarkistaa ruoka-aineen kalorimäärä. Suurin osa elintarvikkeista on jo yksilöity tuotepakkauksessa, joten kaloritaulukkoa ei aina tarvitse käyttää.
Toinen tapa on käyttää erilaisia mobiilisovelluksia, joihin voidaan tallentaa päivän aikana syödyt ruoka-aineet. Näistä sovelluksista saa usein myös paljon muita hyödyllisiä tietoja, kuten ravintosisältöjä ja ruokaan liittyviä terveysvaikutuksia.
Mitä ruoka-aineita kannattaa syödä vähemmän?
Runsaasti rasvaa, sokeria ja suolaa sisältävät ruoat eivät yleensä ole terveellisiä ja voivat myös olla erittäin runsaskalorisia. Nämä ruoka-aineet sisältävät usein tyhjiä kaloreita, eli ne eivät tarjoa keholle juuri mitään muita ravintoaineita.
Esimerkkejä ruoka-aineista, jotka kannattaa syödä vähemmän:
– Sokeriset juomat, kuten limsat ja mehut
– Pikaruoka ja valmisruuat, jotka sisältävät runsaasti suolaa, rasvaa ja sokeria
– Leivonnaiset ja jälkiruoat, jotka usein sisältävät runsaasti sokeria ja rasvaa
– Alkoholijuomat, joissa on runsaasti kaloreitaMitä ruoka-aineita kannattaa syödä enemmän?
Terveyden kannalta on tärkeää syödä monipuolisesti ja nauttia kaikkia eri ravintoaineita. Kaikista parasta on syödä mahdollisimman vähän prosessoituja elintarvikkeita ja valita tuoreita ja luonnollisia raaka-aineita.
Esimerkkejä ruoka-aineista, jotka kannattaa syödä enemmän:
– Täysjyväviljatuotteet, kuten tumma leipä, täysjyväpasta ja riisi
– Hedelmät ja vihannekset, jotka sisältävät paljon kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita
– Proteiinipitoiset ruoka-aineet, kuten kana, kala, pavut ja linssit
– Hyvät rasvat, kuten avokado, oliiviöljy ja pähkinätJohtopäätös
Kalorien laskeminen voi auttaa hallitsemaan painoa ja tunnistamaan ruoka-aineet, jotka ovat erityisen kaloripitoisia. Terveyden kannalta on tärkeää syödä monipuolisesti ja valita mahdollisimman vähän prosessoituja elintarvikkeita. Muista, että ravintoaineiden laatu on tärkeämpää kuin pelkkä kalorimäärä, joten kannattaa nauttia monipuolisesti eri ruoka-aineita.
**
- Sinun täytyy olla kirjautuneena sisään vastataksesi tähän aiheeseen.