Mitä Banaani Sisältää
- Tämä aihe on tyhjä.
-
Artikkelit
-
+
Mitä Banaani Sisältää?
A-vitamiini
Banaanit sisältävät A-vitamiinia, joka on välttämätön terveille silmille ja immuunijärjestelmälle. Yksi suuri banaani sisältää noin 10% päivittäisestä A-vitamiininsaannista.
C-vitamiini
Banaanit sisältävät myös C-vitamiinia, joka auttaa ylläpitämään terveitä kudoksia, mukaan lukien luut, iho ja verisuonet. Yksi suuri banaani sisältää noin 15% päivittäisestä C-vitamiininsaannista.
Kalium
Kalium on tärkeä ravintoaine, joka auttaa säätelemään verenpainetta ja sydämen rytmiä. Suuri banaani sisältää noin 450 mg kaliumia eli noin 10% päivittäisestä tarpeesta.
Kuitu
Banaanit ovat hyvä kuidun lähde, mikä auttaa kehoa sulattamaan ruokaa ja ylläpitämään suoliston terveyttä. Yksi suuri banaani sisältää noin 3 grammaa kuitua.
Rauta
Rauta on tärkeä ravintoaine, joka auttaa kehoa tuottamaan punasoluja ja kuljettamaan happea kehossa. Yksi suuri banaani sisältää noin 0,3 mg rautaa, mikä on noin 2% päivittäisestä tarpeesta.
Valkuaiset ja hiilihydraatit
Banaanit sisältävät myös hiilihydraatteja ja proteiineja, joten ne antavat nopeasti energiaa. Ne ovatkin hyvä välipala ennen urheilusuoritusta.
Yhteenveto
Kaiken kaikkiaan banaanit ovat terveellinen välipala, joka sisältää monia tärkeitä ravintoaineita. Niissä on paljon kaliumia, kuitua, C-vitamiinia, A-vitamiinia ja rautaa, ja ne ovat myös hyvä energialähde. Siksi, kun seuraavan kerran kaipaat välipalaa, harkitse banaania.
**
- Sinun täytyy olla kirjautuneena sisään vastataksesi tähän aiheeseen.